Qué es

 

La visualización creativa es el proceso de “imaginar”, de elegir y crear a conciencia imágenes mentales y mantener la atención en ellas para vivirlas y sentirlas lo más real posible, para darle suficiente energía que la haga realidad. Ha de repetirse el proceso una y otra vez y, progresivamente, tales imágenes serán percibidas fuerte y claramente en el cerebro, que ejecutará esas “ordenes”.

La mente humana está continuamente proyectando imágenes y pensamientos en el cerebro, nos demos cuenta de ello o no (incluso cuando dormimos). Y éste ejecuta los pensamientos e imágenes que la mente le transmite. Elresultado es a favor o en contra nuestra, según el tipo de pensamientos que alberguemos (tal como un ordenador no enjuicia las órdenes que recibe, sólo las ejecuta a través de programas).

Priorizando las metas de menor a mayor, cada logro será base para el siguiente. Pero ha de tenerse en cuenta que, si bien el deseo es una forma de energía que crea un campo magnético que atrae su similar, también el temor es una emoción de energía muy poderosa que, igualmente unida con la imagen de lo temido, atrae las circunstancias para que suceda lo que se teme, lo que no se quiere.

Por ello, es vital “limpiar” la mente y reeducarla a pensar siempre cosas positivas. El ser humano es el “programador” de la mente y la visualización creativa es una excelente forma de dar instrucciones al programador para desarrollar los recursos internos, para alcanzar éxitos.

Ver resultados adecuados en relativamente poco tiempo es cosa de proponérselo y ejercitarlo.

 

 

Beneficios

 

La visualización creativa ayuda en casos de:

• Mejorar la salud y bienestar

• Mejorar las relaciones personales

• Aumentar la autoestima

• Potenciar la capacidad de comunicación

• Desarrollar destrezas físicas

• Aumentar habilidades mentales

• Canalizar deseos, proyectos y metas

• Generar actitudes positivas

• Utilizar las capacidades innatas del Hemisferio Cerebral Derecho con propósitos de reprogramación y superación personal: superar temores, auto limitaciones, etc.

• Restablecer el equilibrio, armonía, calma y confianza en sí mismo

• Generar placer, satisfacción y armonía personal

 

La visualización requiere idealmente breve una relajación previa.

 

 

Técnica

 

• Escoger un lugar apacible y silencioso (puede ser en la naturaleza)

• Adoptar una postura cómoda, sentada o tumbada, espalda recta, piernas y brazos extendidos. Ojos cerrados para centrarse. Boca, mandíbula, cuello, hombros, manos y abdomen relajados.

• Respirar naturalmente, sin pausas y sin forzar.

• Visualización: puede ser una grabación, ser guiada por un monitor o por uno mismo (cuando se tiene experiencia y domino).

• Visualizar la imagen de lo que queremos crear.

• Imaginarlo como una realidad presente (sentirlo y vivirlo con pasión, como real).

• Mantener una condición de presencia despierta, de atención y naturalidad, para evitar la somnolencia.

• Para culminar, es aconsejable tomarse un tiempo para estirar el cuerpo antes de levantarse, bostezar viene muy bien.

 

La visualización ha de poderse flexibilizar y adaptar a las condiciones personales del momento a medida que se avanza.

Para quién es indicada

 

Puede ser practicada por adultos, jóvenes y niños. Las visualizaciones se adaptarán a la meta que se desee así como a la edad y condición personal. Es excelente para trabajar el desarrollo emocional en niños. En general, es muy bien indicada para personas con:

 

• Enfermedad,agotamiento, nerviosismo, depresión, estrés

• Jaquecas o migrañas

• Temores, fobias, improntas auto limitantes

• Características inadecuadas de carácter y personalidad

• Dificultad de comunicación con otros, de expresar lo que se necesita decir

• Temor ante un examen, presentación, entrevista, defensa de un trabajo, etc.

• Un malentendido con alguien a apreciado

• Poca valoración personal o de los recursos propios

• Personalidad muy introvertida

• Retos deportivos

• Hiperactividad y dificultad para la concentración

 

 

Ejercicio:  Visualización y Salud 

 

Adopta la postura adecuada, cómodamente. Cierra tus ojos y íjate en tu respiración, que sea lenta, amplia y profunda. Respira así varias veces… Fíjate si hay alguna tensión en tu cuerpo… respírala e imagina que se va disolviendo con la respiración… la tensión abandona tu cuerpo... Siente cómo una profunda relajación va ocupando su lugar... Sigue respirando…

 

Ahora imagina que te diriges por un camino maravilloso a un edificio asombroso. Déjalo estar como tú lo imagines, no cuestiones nada. Tú sabes que este edificio es tu clínica personal de salud. Sabes que eres bienvenido, y sabes que allí encontrarás la llave de la salud y el bienestar… Continúa respirando… Piensa en ese mal o enfermedad que te aqueja… Si tu cuerpo sufre y tú te encuentras en desequilibrio, convéncete a ti mismo de que las respuestas se encuentran dentro de ti, y que en ese edificio te ayudarán a encontrarlas...

Respira…

 

Llegas a sus puertas. Olvida todas las ideas preconcebidas y dirígete a la mejor habitación... Entra en ella y fíjate que está llena de luz de diferentes colores... Dirígete hacia el color que te atraiga… En este espacio encuentras una confortable butaca blanca. Túmbate en ella y relájate. Continúa respirando… Una figura entra en la habitación… Das la bienvenida a tu médico personal. Sabes que este médico es una persona que cuenta con el mayor interés y las mejores técnicas. Sabes que se interesa por ti, que te conoce íntimamente… Respira…

 

El médico se acerca y toma amorosamente tus manos… y te pregunta qué ayuda necesitas. Le explicas exactamente cómo te sientes. Mientras le explicas, él te escucha atentamente… Sigue respirando… Sientes sobre tu alma el efecto cálido y vibrante que el contacto de sus dedos produce sobre tu cuerpo... Te sientes muy bien… Respira…

 

Ahora una hermosa bola de luz rodea el área de tu cuerpo que necesita atención… Y permites que esté ahí todo el tiempo que se necesite… Sabes que estás en muy buenas manos y en un perfecto estado de salud y vitalidad. Continúa respirando… (…permitir un tiempo…)

 

Respira… Te sientes muy bien… Cuando sientas que estás listo y ha llegado el momento de marcharte, agradece a tu médico y déjale. Sin prisa, sales de la habitación y del edificio, sintiéndote muy bien y sabiendo que puedes regresar en cuanto lo desees… Vas de vuelta por aquel camino maravilloso.

 

Mantén los ojos cerrados y respira profundo varias veces… Poco a poco vas moviendo las manos y los pies… bostezas y estiras tu cuerpo… y sólo cuando estés listo, abres tus ojos para volver aquí y ahora. (…permitir un tiempo…)

 

 

Recomendaciones

 

• Vestir ropas cómodas.

• Disponer de un horario fijo y respetarlo.

• Comer ligero si se practicará meditación dinámica inmediatamente después de ello.

• Probar tanto las meditaciones pasivas como las activas, para determinar cuál sienta mejor en cuáles condiciones.

• Probar tanto las meditaciones individuales como las grupales, ambas mueven energías de diferente manera y pueden proporcionar magnitud distinta en los resultados.

 

 

Cuando se es principiante: 

 

• Seguir las indicaciones de un profesor o monitor, quien enseñará detalles técnicos para alcanzar mayor calidad en breve tiempo.

• Conocer previamente al profesor o monitor para:

  - Entablar un vínculo de confianza.- Explicar qué se persigue al desear realizar esta práctica.- Llegar a un acuerdo del modo de trabajo y las técnicas a emplear.- Aclarar las posibles dudas o temores.